现在伴随着生活水平的提高，大鱼大肉已经不再为人们所追求了，越来越多的人们开始喜欢上了营养丰富卡路里较低的水果。金秋时节，瓜果丰收，今天我们就来学习一下怎么合理的吃水果。

水果分寒热

水果主要分为：寒性、温性（平性）、凉性。

寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

温性（平性）水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

看体质吃水果

实热体质的人经过夏天酷热天气的洗礼，往往会出现面色红潮热，汗多口渴，易烦躁，大便干结等症状。而且这类体质的人通常都比较喜欢冰冷的食物，凉皮，凉面等食物。所以这种体质的人可以适当适量的吃一些寒性水果。不过，如果同时伴有肠胃功能不佳等情况，要尽量把吃水果的时间安排在饭前一小时，或者饭后一个半小时，并且注意控制分量。

健康吃水果的3大心决

不论是哪种水果，都含有一定的糖分，糖尿病患者最好在医生的建议下适量补充。对于普通人而言过量吃水果，在一定程度上会影响一日三餐的正常摄入，造成蛋白质，有益脂肪等营养素的缺乏。再加上我们刚刚有提到水果也分寒热性，所以过量摄入水果确实不利于健康。

既然水果分为寒热，如果你确实喜欢吃某种热性水果，那就可以采用搭配凉性水果食用的方法来中和。同时搭配食用水果也有助于吸收多种营养。

当然，也有一些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火”再大吃就是火上浇油。

水果热吃，美味更有奇效

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（图片来源，见水印）

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